要是遇到網路霸凌

你會用什麼方式跳脫負面情緒呢?　　

無論是自己或親友遇到網路霸凌

都記得「二不一要」

不要過分責怪自己，無論霸凌者說什麼或做什麼，都不該對自己感到羞恥。

不要沉溺負面情緒，如果霸凌的言語或畫面不斷在腦中回想，可能使霸凌事件變得更糟。

試著聚焦當下的感覺與生活，轉移注意力為自己感到自豪，並提醒自己有很多美好的事情正在發生。