各位大人們，別再只抱怨孩子是「手機當情人」了！
一項在卡達進行的國際研究給大眾一項震撼結論，家長對網路的沉迷程度，會直接決定孩子網路成癮的強度。

研究調查 168 位青少年家長後發現，父母成癮越嚴重，孩子的成癮程度也越強，兩者有著直接的關聯。
所以，孩子不一定是天生愛沉迷，他們只是大人生活習慣的忠實「數位複製品」！

為了解決這個「拷貝效應」，研究團隊提出五大方案：

1、強化親子溝通與關係
家庭凝聚力強、衝突少的家庭，孩子網路成癮程度較低！與其對抗，不如多規劃有趣的全家活動，讓孩子有事可做，感受社會與家庭的支持，關係越親密，成癮程度越低。

2、親子一起設定目標，取代懲罰
限制上網時間、懲罰破壞規矩？效果不大！試著坐下來一起設定目標、相互激勵。當你們是「戰友」而不是「對手」，關係更融洽，效果自然好。

3、賦予「自主權」，讓孩子對自己負責
家長頻繁監督，成癮程度也不會降低！讓孩子自己決定每天的螢幕時間或該刪的 App，重點是當他們有控制感，才會願意為自己的行為負責。

4、角色對調！換你接受孩子的指導
讓孩子來當你的「數位時間的控制教練」，指導你如何規劃自己的上網時間。當他們教導你時，反而會促使他們改變自己的行為！

5、不要完全依賴家長監護工具
研究顯示，這些軟體作用不大。「家長監護工具」等同於「控制」，而「控制」這個詞在青少年心中帶有負面意義，威脅到他們的自由，只會激發叛逆心！

資料來源：
How parents’ internet addiction can fuel their children’s – and what to do about it | The Conversation