孩子的螢幕使用時間是個跨世代的話題，從前放學後的卡通時光，我們總被唸「離電視太近」，但現在呢？螢幕變成了學習、社交和娛樂的好夥伴。但過多的螢幕時間又讓家長們擔心，該怎麼辦？讓我們一起想想看！󠀠
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智慧手機的好處：
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1、透過教育影片探索新知，學到超酷的科學知識。
2、和朋友、家人視訊通話，跨越距離的隔閡。
3、用數位工具創作出有趣的圖象與影片。
4、跟上流行，和同齡的朋友們維持共鳴。
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需要注意的：
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1、長期低頭滑手機，脖子會向你抗議。
2、睡前照藍光，睡眠品質一路觸底。
3、被困在網路霸凌的風險也不容忽視。
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怎麼判斷孩子是否可以增加螢幕時間？你可以試試以下 4 件事：
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1、先聊聊心理健康
根據研究，許多青少年有智慧型手機成癮的感覺。在增加孩子的螢幕時間之前，與他們討論當前的上網活動是否讓他們感到愉快。是否難以放下手機？是否害怕錯過通知？社群媒體是否讓他們感到壓力和焦慮？

如果你發現這些問題，可能需要先為孩子制定健康的螢幕時間規則或社群媒體界限，再考慮增加上網時間。
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2、注意身體訊號
過多螢幕時間可能帶來身體不適，但可以透過改善姿勢來緩解。如果孩子經常因為使用裝置而彎腰駝背，他們可能會感到背部和頸部疼痛。在增加螢幕時間之前，可以協助他們找到更好的學習、遊戲和線上社交姿勢。一旦身體感覺改善後，再考慮增加螢幕時間。
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3、評估螢幕時間的內容
螢幕時間的「品質」比「時長」更重要。如果孩子大多數時間用於學校作業、高品質的教育內容、閱讀或與家人通話，增加螢幕時間可能無傷大雅。

但如果孩子大部分時間用於社群媒體或遊戲，則可考慮限制額外的螢幕使用時間。
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4、依孩子的成熟度調整
孩子會不會亂下載不適合的應用程式？在線上互動是否知道怎麼保護隱私？這些都是重要的觀察點！
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適量螢幕時間，讓學習與娛樂同步
最後，請記得，螢幕只是工具，怎麼用才是關鍵！當你和孩子能舒適自在地設定規範，就可以放心讓螢幕成為他們成長的好幫手！

參考資料：
Should you increase your kids' screen time?｜digitalparenthood