最近重溫了《無敵破壞王2：網路大暴走》，雖然已經是2018年上映的電影，但再看一次還是非常喜歡，也發現很多和我們現實生活中呼應的小細節。

主角破壞王和雲妮露在第一集建立了動人的友情，第二集則延續了他們的情誼，敘述兩人再一次攜手面對挑戰。破壞王和雲妮露為了賺到足夠買遊戲機台零件的錢，以修復雲妮露所處的遊戲《甜蜜衝刺》，在網路世界想方設法找頭路，甚至不惜以身犯險；當破壞王發現流量變現的秘訣，開始努力迎合網路上的評價拍攝各種無俚頭短片，收穫「讚」的同時也漸漸陷入「流量焦慮」，也在無意間看到留言區的負評而大受打擊。

看到這段的時候，真的覺得對破壞王的遭遇心有戚戚焉~雖然不是專業的自媒體創作者，但和大家一樣，偶爾也會在社群平台上分享自己的生活，一開始只是單純的想要分享近況或是旅遊見聞，在某一次意外收穫很高的讚數之後，開始思考---該發什麼內容才會更受歡迎？

發文時間、照片搭配、文字設計，每一個細節都開始讓我焦慮起來。漸漸的，分享的初衷似乎變了，從單純的喜悅變成了壓力。

隨著社群媒體的普及與多元化，有許多人從國小、國中就經營自媒體，社群媒體不只用來社交，也代表了個人品牌、形象以及自我價值，見到其他人獲得較高流量，可能會急於拍攝更多照片、影片吸引關注，而漸漸陷入焦慮的循環而不可自拔。

面對失控的焦慮，身心科醫師李嘉富提出建議，
可以透過關注、覺察當下，逐步引導出正面思考，讓思緒回到自身真實的感受；
不將流量視為唯一目標，而是將社群平台作為一種自我表達、與世界分享的途徑。

也建議大家，可以嘗試為自己設定一個「與流量保持距離」的使用方式。例如，在發佈貼文之後，關閉手機通知，不急著立刻反覆查看按讚數或留言數，給自己一段時間專注在真實世界的生活，讓社群回歸「分享工具」。當我們不再把每一次的互動數字視為對自己的評價，也就比較不容易被忽高忽低的流量牽動心情，也能更健康的使用社群平台。