當孩子一直吵著要手機，到底該怎麼辦？這幾乎成了現代家長最常見的難題。

其實不只孩子，身為大人，也常常一碰到手機都停不下來。因為大腦的「多巴胺機制」，會讓人不斷追求下一次的快感──遊戲過關、影片更新、訊息回覆，都是獎賞循環。再加上 3C 用品的藍光會抑制褪黑激素，讓人精神亢奮。當父母也滑不停，孩子也更容易沉迷其中。

因此，光靠怒氣或威脅，無法讓孩子「乖乖放下手機」。家長可以做的，是陪孩子理解 3C 用品如何影響自己的大腦、身體與情緒，讓他們明白 3C 用品不是需要完全禁絕的物品，而是需要學會駕馭的工具。

家長可以透過以下方法，跟孩子一起學習安全的使用數位工具

​1、下載符合年齡分級的免費 App
除了讓孩子瀏覽合適的網路內容之外，也可以在孩子希望看超出分級的內容時，跟孩子開啟更多對話。

2、與孩子建立「家庭數位公約」
一起訂定 3C 使用規範，如週間與週末分別需要完成哪些學習進度與家庭任務，完成後可以使用多長時間的 3C 用品。

3、一起找到現實生活中的娛樂
陪伴孩子找到現實生活中好玩的事情，共同規劃 3C 時間之外的娛樂，享受親子間的相伴與連結。
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資料來源：
【手機相對論】諶淑婷／家長的習題：答案不是「給」或「不給」，而是如何與孩子一起建立「煞車系統」| 少年報導者 The Reporter for Kids