董氏基金會 針對青少年網路使用與心理健康最新調查，結果發現全台 4.9% 的青少年在 1 年內曾有被網路霸凌的經驗，也就是每 100 名青少年，就有 5 位遭受霸凌，且 17% 青少年被網路霸凌時，選擇不求助他人；使用網路時間愈多，憂鬱程度愈高。顯示網路霸凌在青少年族群中已成不可忽視的心理健康風險。

兒童精神科醫師陳質采提醒，現今虛實交錯的網路世界，霸凌樣態更加複雜且即時。她建議青少年面對霸凌時，採取「冷、閃、存、封、聊」5步驟，學會調節情緒、維持理性思考：
 

冷：冷靜下來，不急著回嗆。
閃：離開螢幕，暫時遠離刺激。
存：截圖保存證據，自我保護。
封：封鎖帳號、檢舉惡意言論。
聊：找可信任的人談談，不必一人承受。

面對霸凌，照顧好精神心理健康是重要的一課。

遠離網路霸凌！檢舉網路霸凌iWIN熱線：02-2577-5118
教育部反霸凌投訴專線： 1953

資料來源：
恐有5.4萬國高中生曾遭網路霸凌 自傷風險多5倍 - 生活 - 工商時報