想知道自己或孩子是否可能陷入網路成癮？透過以下四個準則來判斷！
1、無法停止：明知該停止使用，卻控制不住。
2、耐受性：需要花更多時間上網才能獲得相同的滿足感。
3、戒斷症狀：離開網路後感到焦躁、空虛或不安。
4、負面效應：因上網影響日常生活、課業、人際關係或睡眠品質。

其實我們常聽到的網路成癮，是有不同的成因！
只有約兩成屬於「原發性成癮」，意指個人因網路本身的吸引力而產生過度依賴，其餘多數情況則可歸因於「次發性成癮」，主要源自於身心或環境中的困境，其中最常見的壓力來源為課業、情感、家庭因素等，而孩子往往透過網路尋求慰藉與達到轉移注意的效果。 󠀠

家長該如何陪伴孩子逐步脫離網路成癮呢？
可以嘗試在家庭中推行「你好，我也好」行動，當孩子努力減少上網時間時，父母也可以設立一個想改善的習慣目標，例如：戒菸、減少衝動性消費等。彼此在共同挑戰中互相鼓勵，不僅增進親子間的關係，也提升行動的積極性。

透過循序漸進、互相理解與關懷的陪伴歷程，引領孩子在穩固且健康的成長途中前進。

資料來源：
發現孩子整天抱著手機，父母該怎麼辦？ | 觀點同不同